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Der Faktor der Größe als auch die teils unterschiedlichen Anteile von Eigelb und Eiweiß innerhalb eines Ei’s führen dazu, dass die Angaben nur ungefähre Werte darstellen kann. Die Nährwerte der nachfolgenden Tabelle beziehen sich somit auf ein mit 60 Gramm durchschnittliches Ei: Ei im lustigen Eierbecher. 20 verschiedenen Aminosäuren zusammengesetzt werden. Aminosäuren sind die Bausteine der Eiweiße. Bekannte Aminosäuren unter Bodybuildern und Kraftsportlern sind z. Ein M-Ei (60 Gramm) enthält 7,7 g Eiweiß. Das bedeutet, dass etwa ein Drittel der Kalorien aus dem Eiweiß stammen. Wie viel Protein hat ein Ei (Größe S, M, L, XL)? Ein durchschnittliches Ei enthält etwa 7 Gramm Protein. Wie viel Eiweiß genau enthalten ist, hängt von der Größe des Hühnereis ab. In einem Ei bekommt man je nach Größe von 5 bis 10 g Eiweiß. ( 1) Eine durchschnittliche Mahlzeit sollte etwas 30 g Eiweiß enthalten. Mit 3-4 Eiern kannst du dich pro Mahlzeit gut mit Eiweißen versorgen. Auch hinsichtlich der Nährwerte kann sich das Ei sehen lassen: 100 Gramm Eier, also etwa zwei mittelgroße Eier, enthalten knapp 12 Gramm Eiweiß (Protein) und nur 1,5 Gramm Kohlenhydrate sowie 9,3 Gramm Fett. Wie viele Proteine hat ein Ei? Wie viel Protein genau in jedem einzelnen Ei steckt, hängt in erster Linie von der Größe ab. Während kleine Eier circa 50 Gramm wiegen, bringen es große auf circa 78 Gramm und mehr.
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